اكل اليلوناب

[آنآستــآزيآ]

.. الإخــووة مــاا قصــرووا حقيقــة .. والحبــووب الجاافــة لـ الأمــازوون هــي الغــذااء الرشيســي لــهـ .. ولازمــ كــل يــووم تضعهــاا ..

.. وبـ النسبــة لـ الجــدوول الغــذاائي .. فـ هـ الموضــووع مهـــــم جــدااً .. ومــاا قصّــر الأخ خــاالد ..

.. مثــلاً ..

.. السبــت : تغييــر الحبــووب مــع إضاافــة الفوااكــه ..

.. الأحــد : تغييــر الحبــووب مــع إضاافــة الخضــراواات ..

.. الأثنيــن : تغييــر الحبــووب مــع وضــع الطعــاام الليــن .. كـ الــرز أو البطااطــس أو البيــض المسلــووق ..

.. الثلاثــااء : تغييــر الحبــووب مــع إضاافــة .. ممكــن فيتامينــاات أو شــيء زيــ كــذاا ..

.. وإلا آخـــــــرهـ .. ممكــن ترتــب جــدوولك الغــذاائي والصحــي لـ طيــووركـ علــى هــذاا النحــوو ..

.. آنآستــآزيآ ..