Untitled 2
 

منتدى الازهار
مركز  تحميل يا مليودي
موقع عقاري
احمي روابطك في لنكاوي اعلن لدينا السعودية للاستضافة
رشح نفسك للاشراف

 

العودة   منتدى ليالي | Liali Forum > منتديات ليالى العامة > ليالي أدم و حواء > الصحة والغذاء
التسجيل تعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 

الصحة والغذاء قسم متخصص بالطب والصحة و يشمل الطبل البديل و الطب النبوي و الطب الشعبي و الطب النفسي و الطب البشري و الاعشاب و الطب العربي و يهتم بالصحة البشرية و نصائح و اخبار الطب و الصحة الجنسية و الصحة النفسية و الصحة العامة و الصحة و الجمال و الصحة الانجابية واعطاء النصائح للامراض و طرق العلاج والوقاية منها .ديكور مطبخ, المطبخ, صور مطبخ, تصميم مطبخ, مطابخ, حلويات, اكلات, طعام, طبخ, مطبخ, اكلات خليجية, اكلات مصرية, اكلات عربية, اكلات شرقية, اطباق, اطباق رئيسية, المطبخ الخليجي, المطبخ السعودي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

 

قديم 09-06-2008, 10:59 AM رقم المشاركة : 1 (permalink)
معلومات العضو
LARA*
عضو

الصورة الرمزية LARA*


Mad[1] نصائح مهمه غافلين عنها!!

السلام عليكم

هذي اهم النصايح اللي لازم نتبعها في حياتنا واحنا مهملينها:



1. دعي القهوة تبرد:
لا تشربي القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.

2. مضغ الخضار جيداً:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.


3. المشي يوميا:المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.


4. الاكثار من تناول اللوز:يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.


5.إ ضافة القرفة على القهوة:ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر:
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.


10. الاختيار الجيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.


11. احرص على نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.


12. نظافة الاسنان:
احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.


13. النوم بشكل افضل:
تناولي التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.


15. شرب الشاي الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.


16. تناول السمك مرة في الاسبوع:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.



17. التوقف عن قضم الاظافر:
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..


18. الاكثار من تناول الاعشاب:
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


19. الاستمتاع بالاجازة:
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:
للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.


22. لا لحمل الاغراض الثقيلة:
ابتعدي عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

23. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.

24. التنزه خارج المنزل:
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.


25. نظافة الملابس:
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.


واتمنى تطبقوها
التوقيع

رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكواد>>>>>>>>>>>>>>>>>>> مهمه and way ليالى التطوير العام للمواقع والمنتديات 0 28-12-2007 07:20 PM
۩۞۩۩۞۩ الفورمولا وان۩۞۩۩۞۩ تاريخها واحصائيات مهمه عنها (بالصور) and way منتدى ليالى السيارات 0 27-11-2007 06:05 AM


الساعة الآن 05:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
جميع الحقوق محفوظة لشبكة ليالي
 
منتديات ليالى العامة منتدى ليالى العام منتدى ليالى الاسلامى منتدى ليالى الشباب و البنات منتدى ليالي التعارف والاهداء منتدى ليالى الجريمة والعنف والقضايا الساخنه افلام عربى افلام اجنبى مسلسلات ومسرحيات عربية ترجمة الافلام ليالى تطوير المواقع والمنتديات منتديات ليالى الترفيهية منتدى ليالى الرياضة منتدى ليالى النكت والفرفشة منتدى ليالى الصور ليالي الشعر و الأدب و الخواطر قصص و روايات منتدى ليالي التكنولوجي الاناقة والجمال الديكور والاثاث الصحة والغذاء منتدى ليالى الاثار وتاريخ الدول منتديات ليالى الأدارية قسم الشكاوى والاقتراحات منتدى ليالي للمشرفين وإدارة المنتدى فقط منتدى المصارعة منتدى المواضيع المكررة والمحذوفة البحث العلمى منتدى ليالى الالعاب | PSP | PST | Sony Games قسم كلام فى الحب البوم صور المشاهير سوق ليالي الاعلاني والتجاري عقارات واستثمارات سيارات ومركبات هواتف وجوالات كمبيوتر وإنترنت اعلانات اخرى عمرو دياب تامر حسنى منتدى ليالى الاخبار القسم السياسى منتدى ليالى السيارات ليالى التطوير العام للمواقع والمنتديات ليالى الهاكات والتمبلت ليالى حماية المنتديات وسد الثغرات ليالى الاستايلات عشاق النادى الاهلى عشاق نادي الزمالك قسم الكرة المصرية منتدى الكرة العالمية مقاطع فيديو عامة ومقاطع YouTube قسم مشاكل مواقع التحميل صور نجوم ومشاهير العالم الغربى برامج التورنت وشرحها منتدى ليالى الاجتماعى العاب تورنت منتديات البرامج وتكنولوجيا المعلومات قسم البرامج الكاملة والنادرة قسم برامج الحماية والفايرولز قسم برامج التصميم والفوتوشوب الجوالات | Mobile قسم الجوالات العام النغمات والصوتيات بلوتوث ليالي | Bluetooth ركن الصور والخلفيات مشاكل وحلول الجوال قسم الرسائل | SMS قسم الثيمات | Themes قسم الالعاب | Games قسم برامج الجوال تقنية محركات البحث والـSearch Engine Optimization قسم لدروس وشروحات البرامج جورج وسوف اناشيد اسلامية دليل المواقع العربية منتديات ليالى الفن الطرب والغناء الألبومات الكاملة اغانى اجنبية اخبار الفن فيديو كليب أفلام كارتون ليالي أدم و حواء كلمات الاغانى استيلات منتدى فى بى vb منتديات ليالى الالعاب العاب بلاى استيشن العاب فلاش Flash Games طلبات الاغانى والافلام قسم تحميل البرامج بالتورنت دروس الفوتوشوب ليالى الطفل منتدى الكرة الانجليزية منتدى الكرة الاسبانية منتدى الكرة الايطالية منتدى الكرة الالمانية منتدي الشبكات و الهارد وير حفلات ستار اكاديمي |Star Academy الفن والسينما تحميل الافلام بالتورنت Torrent أخبار المواقع العربية مباشر - Live أخبار على مدار الساعة بدون توقف اخبار محلية وعالمية LIVE الاخبار الاقتصادية LIVE اخبار متنوعة من حول العالم LIVE عالم الماسنجر و البالتوك | MSN Plus قسم الساتلايت و الفضائيات و الشيرنج فيديو ليالي | /Liali Video <-- اضغط هنــا مكتبة جوال ليالي | اضغط هنــــا مجلة ليالي المتنوعة | اضغط هنــــا

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.1.0