مجلــــــــس تــــــــوزوو الرياضــــــــــــي !!

[فاتـــو]

يعطيك الف عافية ابو خليفه استفدت من نصائحك كثير

::::

من افضل الرياضات على الاطلاق لانها تلامس الروح وليس الجسد والكثير يعتبرها سبيل للشباب الدائم

رياضة اليوجا

نبذه بسيطه :

هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة

الفائده :

تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل، وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلة في مرونتك وقوتك بل والتحكم في نفسك بعد القيام بتمارين قليلة جداً. والذي يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة هو عدم الاحتياج إلي أدوات رياضية وما تحتاجه فقط هو سجادة صغيرة

ومن اهم مراحلها ~التأمل~ :

كيف نتأمل ؟

1- اختر مكان هادئ.

2-اجلس بإسترخاء وهدوء في كرسي خشبي (او اذا لم يتوفر عندك كرسي خشبي اجلس على الارض بوضعية اللوتس).

3- يجب ان تكون رجلاك تلامس الارض.


4- تكون يداك منبستطين على فخذيك وكفك نحو الاعلى وتعمل حلقة بإبهامك وسبباتك.

5- تأكد من ان العمود الفقري مستقيم.

6- اقفل عينيك.

7- استمع الى صوت تنفسك .

8- ادخل النفس من انفك وعندما تدخله فكر في كلمة :حٌب (Love)

9- اخرج الهواء من فمك وعندما تخرجه فكر في كلمة : مال .(money)

10- حاول ان تترفع عن التفكير المادي يعني لا تفكر تفكير جسماني محسوس.

11- الشهيق والزفير لا توقفهم الا عند الشعور بالراحة .

12- تأمل لمدة 20–30 دقيقة ليس اكثر.

[أسيــــر]

بعد مزاولة الرياضه مباشرة
ينصح بعدم استخدام الشامبو او الصابون عند الاستحمام
فقد يتسبب هذا العمل باصابتك لاقدر الله بسرطان في الجلد
السبب
اكدت دراسات علمية مدى خطورة الاستحمام بعد مزاولة اي عمل رياضي
بالمنظفات كالصابون وسوائل الاستحمام لان جلد الانسان يحتوى على مسامات
وهذه الاخيرة تفتح اثناء الرياضة لتفرز العرق وبعدها تبقى المسامات مفتوحة
حوالي 30 دقيقه بعد التمارين الرياضية وعند الاستحمام بالصابون او الشامبو
او اي منظف اخر يدخل هذا المنظف مع المسامات التي ما تزال مفتوحة ويعلم
الجميع انها مواد سامه وعند دخولها للجسم تسبب سرطان في الجلد مع السنين
لذا يؤكد العلماء على الاستحمام بالماء فقط لتجنب دخول الصابون الى الجسم
لذا ينصح بعد مزاولة الرياضة
الانتظار مابين 30 الى 60 دقيقه وبعدها الاستحمام