نصيحة لكل عشاق السهر : إنتبهوا لأوزانكم!!

[NIGERMAN]

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين , أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع , وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم..

وأظهرت دراسة حديثة شملت اثنى عشر رجلا في بداية العشرينات من العمر, ان مستوى هرمون الشبع (لبتين) قد أنخفض بمقدار( 15% )لدى اللذين ناموا فقط (4) ساعات من الليل لمدة ليلتين, بينما أرتفع هرمون الجوع (جريلين) بمقدار (28%)..كماأظهرت الدراسة ..

لأن المشتركين فيها قد مالو إلى تناول الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان , وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة, والتي فقدها خلال السهر.

وهذه الدراسة الأولى التي تظهر إن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقدوجدت إن أكثر الناس سهرا هم الأكثر إزديادا في الوزن , ووجدت التغير الهرموني نفسه الذي وجد في الدراسة الأولى,
وهو إنخفاض مستوى هرمون(جريلين) الذي يحرك حاسة الجوع لدى الساهرين.

أرجو أن الموضوع أعجبكم.