[كناري وبلابل]

حياك أخي في أي وقت

أود أن أشير إلى قضية مهمة خصوصا في بداية حياة الطائر

مسألة عدد ساعات نومه يجب أن تحافظ عليها ويفضل أن توقت لها بشكل جيد أغلب أيام السنة

فمن المهم جدا أن يبدأ يومه بالاستيقاظ أول الفجر وأن ينام مبكرا بعد العشاء كأقصى حد حتى تنتظم ساعته البيلوجية ثم مع الوقت يتكيف على حياتك وإن كنت أفضل أن تستمر بهذه الطريقة وهذا التوقيت وهو أن ينام مبكرا ويستيقظ مبكرا.

بالتوفيق لك يا عزيزي