[marshmallow]

.

.
.

.
.
.

اليـوم رآح نتـكلم عـن دآء الاسقربوط .. SCURVY :

نقص فيتـآمين C ( ج ) عنـد آلوبر ..

وآلذي منتشر بـكثرة بين آلخنـآزير الغينينة ..

.

.
.

لمـآذآ يحتـآج آلوبر لـ فيتـآمين C ..؟

لـآيستطيع جسم الوبـر أن ينتج فيتـآمين C آلخـآص بـه .. الذي يحتـوي عـلى حمض ( الأسـكوربيك )

الذي هـو ضروري لـ نمو الوبـر .. وبقـآئه بـ صحة جيـدة ..
لـذآ هنـآك مصدر وآحـد لهـذآ الفيتآمين .. وهـو الطعـآم الذي يحتوي على هـذآ آلفيتـآمين ..

وفـي غيـآب فيـتآمين C .. قـد تحدث :

تشوهـآت في الأوعية الدموية والعظـآم .. وتضخم الغـدد الكظرية ..
ونزيف فـي مفآصل الأطرآف .. وعضلآت الأضلآع ..
والخنآزير الغينية الصغيرة .. هـي أكثر عـرضة لـ تشوهـآت العظـآم من الـكبيرة ..

.
.
.

مـآهي كميـة فيتآمين C التي يحتآجهـآ آلخنزير آلغيني ..؟

لـ صحة جيـدة يحتـآج آلخنزير الغيني مـآبين 10 - 30 مـلغ يوميـاً من فيتـآمين C
في الوآقع يختلف احتيـآج الفيتـآمين من وبـر إلى آخـر ..
فـ هنـآك صغـآر السن .. والحوآمل .....
وذكـرت بعض المصـآدر أن الحـد الأدنى لـ احتيـآج الوبر الوآحد من فيتـآمين C هـو 5 - 10 ملغ يوميـاً ..

وذكرت مصـآدر أخرى أن الحـد الأدنى هـو 10 - 30 ملغ ..
وأيضـاً الوبر المصـآب بـ مرض الاسقربوط هـو بحـآجة الى مـآيقـآرب 50 ملغ

يومياً من الفيتآمين للشفـآء من المرض ..

.
.
.

العمـر .. الجـنس .. قـدرة الجـسم عـلى تخزين فيتـآمين C .. آلظروف البيـئية ..

آلنظـآم الغذآئـي .. الحمـل .. آلآرضـآع .. وآلأمرآض آلمصـآحبة للآسقربوط ..
كلهـآ عوآمل تـؤثر عـلى خطـورة و مـدة ظهـور آلآعرآض ..

مـآهي أعـرآض آلآسقربوط ..؟

●آلضعف وآلخمول وعـدم آلرغبـة في آلتحـرك ..

● عـدم آلقدرة عـلى آلمشي وآلقفز ( العرج ) .. بسبب تيبس مفـآصل آلآطرآف والتهـآبهـآ ..

وعـآدة مـآ يظهر العرج في الأقدآم الخلفية ..
● فقـدآن الشهيـة .. وبالتـآلي فقدآن آلوزن ..
● آلآسهـآل ..
● آفرآزآت من آلأنف و آلعينين ..
● خشـونة في آلمعطف ..
● ضعف فـي آلعضلآت .. [ من الممكن أن يصرخ الوبـر من آلآم عند حمله ]
● نزيف فـي اللثة ..

نضع فـي آعتبـآرنـآ .. آن آفرآزآت آلآنف والعينين قـد تدل عـلى أمرآض خطيرة ..
مثـل : آلتهـآب الجهـآز آلتنفسـي ..

.

.
.

آذآ كـآن وبـري مصـآب بآلآسقربوط .. فـ كم من آلوقت يستغرق لـ يتحسن ..؟

عـآدة يستغرق آلوبر لـ يتعـآفى مدة لـآ تزيد عن أسبوع ..

وخـلآل هـذآ هـذآ الاسبوع يعـطى آلوبر :

50 ملغ من فيتـآمين C مرة وآحدة يوميـاً ..

أو 25 ملغ من فيتـآمين C مرتيـن يوميـاً ..

.
.

.

هـل يمـكنني آن آقدم لـ وبـري آقرآص آلفيتـآمينآت ..؟

نعـم من آلممكن تقديم آقرآص فيتآمينات للوبر .. حفآظـاً على صحتـه ..

بـ مقدآر 25 ملغ يوميـاً ..

آمـآ الوبر المصـآب بـآلنقص .. يقـدم لهـآ أقرآص فيتآمين C ..
عـدة مرآت يوميـاً ..

ملآحظة هـآمة ! مـن آلآفضل عـدم آستخدآم آقرآص الفيتآمينآت ..

نظراً لآحتمآل زيآدة فـي الجرعـة ..

لـآ تقم بآضآفة آقرآص الفيتـآمينات للمـآء . . !

لـأنك لـن تعرف مقدآر الفيتآمين الذي حصل عليه وبرك ..
وأيضـاً قـد تفقد آلآقرآص نصف فـآعليتهـآ بفعل الحـرآرة والهوآء وآلكلور ..
وآيضـاً قـد يتغير طعم آلمـآء .. فـ يضطر الوبـر آلى شرب كميـآت قليـلة منه ..
.
.
.

كيف آحـآفظ على صحـة وبري من هـذآ آلمرض ..؟

آن آفضل مصدر للحصول على فيتآمين C هـو
تقـديم الخضروآت والفوآكـه والحشـآئش آلغنيـة بـ حمض آلآسكوربيك يوميـاً ..
وبـ كميـآت سخيـة ..

.

.
.

وهـذه قـآئمة تـوضح الفوآكة والخضروآت المحتوية عـلى فيتـآمين C ..

ونسبة آحتوآئهـآ عليـه .. ومرتبـة تنـآزليـاً ..

فيتـآمين C لـكل 100 غرآم من هـذه آلخضروآت ..

190.0 ملغ .. الفليفلة
133.0 ملغ .. البقدونس
93.2 ملغ .. القرنبيط
85.0 ملغ .. الشبت
62.0 ملغ .. الـكرنب
60.0 ملغ .. اللفت آلآخضر
43.0 ملغ .. الجـرجير
35.3 ملغ .. الملفوف
35.0 ملغ .. الهندبـآء
30.0 ملغ .. الشمندر ( البنجر )
28.1 ملغ .. السبـآنخ
24.0 ملغ خس رومين
22.7 ملغ .. البطـآطـآ الحلوة
21.1 ملغ .. البـآمية
19.1 ملغ .. طمـآطم
17.0 ملغ .. الجـزر الآبيض
16.3 ملغ .. الفـآصوليـآء الخضرآء
11.0 ملغ .. آورآق البطآطآ الحلوه
9.3 ملغ .. الجـزر
9.0 ملغ .. القرع
8.2 ملغ .. البرسيم
7.0 ملغ .. الـكرفس
6.8 ملغ .. الذره البيضآء
5.3 ملغ .. الخيـآر

.

.
.

فيتـآمين C لـكل 100 غرآم من هـذه الفوآكـه

98.0 ملغ .. الكيوي

61.8 ملغ .. بآبـآيآ
56.7 ملغ .. الفرآولـة
53.2 ملغ .. البرتقال
53.0 ملغ .. ليمون ( بدون قشر )
42.2 ملغ .. الشمام
38.1 .. الجريب فروت الآحمر و الوردي
33.3 ملغ .. الجريب فروت الآبيض
30.8 ملغ .. اليوسفي
29.1 ملغ .. لـآيم
27.7 ملغ .. المانجو
21.0 ملغ .. التوت الآسود ( العليق )
15.4 ملغ .. الانآنآس
13.5 ملغ .. التوت البري
13.0 ملغ .. التوت الآزرق
10.8 ملغ .. العنب
10.0 ملغ .. المشمش
9.6 ملغ .. البطيخ
9.5 ملغ .. البرقوق
9.1 ملغ .. الموز
7.0 ملغ .. الكرز
6.6 ملغ .. الخوخ
5.7 ملغ .. التفاح
4.0 ملغ .. الكمثرى
3.3 ملغ .. الزبيب

.
.

.

آتمنى آنـكم آستفدتـم من الموضوع ..

تحيـآتي

[ لـآ يسمح بالنقل آلـآ بذكـر المصـدر

أو كـآتبة الموضوع : marshmallow ]