[naderznaidi]

تحضير وجبة تحتوي على البروتين و فاتحات الشهية و الواقيات من الأمراض

*الملزمات:- ملعقتين زيت الزيتون(فاتحات الشهية للبادجي)
- نصف كأس ماء
- قمح(البروتين)
- ملعقة و صحن
- بصلة(الواقيات من الأمراض)
- ليمون(الواقيات من الأمراض)

*أولا:- تضع القمح في السحن ونسكب قلايلا من الماء (لا تكثر من الماء كي لا يطفو الزيت كثيرا)

*ثانيا: - نضع ملعقتين من زيت الزيتون في الصحن

*ثالثا:- إعصر القليل من الليمون
*رابعا:- تقوم بقص جزء بسيط من البصلة و قطعه إلى أجزاء صغيره جدّا و نضعه مع باقي المكوّنات

*خامسا:- تقوم بالخلط لمدّه دقيقتين

*سادسا:- أتركه لمدّة 24 ساعة

وفي الأخير ستحضى بوجبة صحيّة لعصافيرك

ملاحضة: هذه الوصفة من تصميمي و هي هديّة مني إلى جميع أحباب توو زوو